Ergonomie, die wirklich durchgehalten wird
Wechsle alle 45–60 Minuten zwischen Sitzen und Stehen, halte die Ellbogen etwa im rechten Winkel und entlaste Schultern. Ein höhenverstellbarer Tisch hilft, ist aber nicht zwingend. Teile deine Lieblings-Reminder, die dich an den Positionswechsel erinnern.
Ergonomie, die wirklich durchgehalten wird
Positioniere den Monitor auf Augenhöhe, mit etwa einer Armlänge Abstand. Nutze indirektes, blendfreies Licht und ergänze warmes Arbeitslicht am Abend. Schreibe uns, ob dich ein Monitorarm oder eine simple Bücherstapel-Lösung überzeugt hat.
Ergonomie, die wirklich durchgehalten wird
Baue 60-sekündige Streckpausen in Übergänge ein: nach E-Mails, vor Meetings, nach dem Speichern. Kleine Rituale halten dich länger fit als seltene, große Vorsätze. Welche Mini-Übung hilft dir, Verspannungen im Nacken zu reduzieren?
Ergonomie, die wirklich durchgehalten wird
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